果物

ブルーベリーで目の健康を保とう|サプリで手軽に摂取できる

アントシアニンが便利

メディシン

ブルーベリーは、ポルフェノールといった成分が含まれており、眼精疲労を改善するのに効果的です。また、抗酸化作用もあり、活性酵素を減らしてくれる働きもあります。ブルーベリーを毎日摂るのは難しい方は、サプリメントで補いましょう。

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目の健康のために

三人の男性

日本人は元々視力が弱い民族ですが、近年のパソコンやスマートフォンの普及でますます視力の低下などの目の健康が不安視されています。目の健康のためには目薬の使用、目を温める、ブルーベリーのサプリメントの摂取が効果的です。

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眼精疲労の緩和に

食材

眼精疲労の軽減が可能

仕事で長時間パソコンを見続けなければいけないなどといった理由で、慢性的な眼精疲労などの症状を抱えている人は少なくないでしょう。近年はパソコンだけではなく、趣味やコミュニケーションの手段として、スマートホンの小さな画面を同様に長時間見続ける機会も増えているため、その症状が輪を掛けて悪化してしまうことも珍しくはありません。そういった「目」に関する様々な症状の緩和に役立つ食品、それがブルーベリーです。これは、ブルーベリーに含まれているアントシアニンという成分が、眼精疲労の緩和や視覚機能の改善など様々なプラスの効果をもたらしてくれる為です。市販されている生や冷凍の果実をそのまま食べるのはもちろんのこと、ジャムなどの加工品として食してもいいため、積極的に食事に取り入れてみるといいでしょう。

サプリメントを活用しよう

目の健康促進のためとはいえ、毎日ブルーベリーを食べ続けるのは飽きてしまったり、また食費がかさんでしまうため、続けるのは難しいと感じてしまうケースが往々にしてあります。そういった際にはもちろんのこと、気軽にブルーベリー由来の有効成分を摂取したい時に便利なのが、ブルーベリーサプリと呼ばれるサプリメントです。これは一日に摂取することが望ましい量のブルーベリーを摂取するのと同等の成分を、一日一錠などの手軽さで摂取することができるアイテムになっています。また一日換算で数十円程度の出費で続けることができるため、毎日の習慣にしやすいといったメリットも有しています。眼精疲労などの諸症状を感じ始めたのなら、積極的に活用してみるといいでしょう。

目の健康に役立つ食材

サプリメント

ブルーベリーは目の健康のためにも、毎日摂りたい食材です。栽培も比較的簡単ですし、生食の他、冷凍保存も可能です。また、ブルーベリーが多く含まれたお菓子も人気があります。ブルーベリーの栄養が凝縮されたサプリメントを利用するのも良い方法です。

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